Dicas do Dr.kenneth Hardy Cooper

Dicas do Dr.kenneth Hardy Cooper, pai dos exercícios aeróbios e um dos maiores pesquisadores sobre prevenção de doenças e longevidade:

1. Mantenha seu IMC abaixo de 25
2. Consuma 10 porções entre frutas e vegetais, diariamente
3. Exercite-se, pelo menos, 30 minutos ao dia, 5 vezes por semana
4. Tome 2000 UI de vitamina D3 e 1000 mgs de Omega 3, diariamente
5. Caso beba, não ultrapasse 10 drinks por semana (para homens) e 6 drinks por semana (para mulheres)
6. Controle seu estresse, através de meditação, exercícios, e técnicas de relaxamento
7. Faça um checkup médico completo a cada 12 a 18 meses até os 50 anos, e anualmente a partir daí, a menos que seu médico oriente uma freqüência maior!!